Se Puede Retrasar el Envejecimiento?

 

Hay alguna forma de evitar el envejecimiento prematuro? Sí se puede, el cuerpo humano realiza una serie de procesos químicos y diferentes funciones para mantenerse activo, estas funciones son necesarias, pero, producen unos residuos llamados radicales libres, que son justamente los causantes de acelerar la vejez, sigue leyendo y sabrás como evitar que esos residuos nos hagan perder juventud.

Los radicales libres también son los causantes de cáncer, procesos degenerativos como afecciones cardiovasculares, ictus, aterosclerosis, hipertensión, esclerosis múltiple, Alzheimer, Parkinson, cataratas, retinitis pigmentosa, artritis y alteraciones fisiológicas como la osteoporosis o la diabetes.


Que produce los radicales libres?

Como ya comentamos esas funciones para mantener el cuerpo vivo, son necesarias, pero producen sustancias nocivas llamadas radicales libres, que si logramos eliminarlos, no tendremos una vejez prematura, y esto solo se logra con una dieta saludable.
Es la contaminación, radiación y pesticidas los mayores culpables en producirnos los radicales libres, que al estar en contacto con nosotros a través del aire, agua, comida, productos de higiene y otros, si el organismo no es capaz de eliminarlos adecuadamente, pueden pasar a los huesos, grasa, cerebro y otros tejidos.

También produce radicales libres el estrés y las dietas muy estrictas y el no comer regularmente, sucede que las toxinas son expulsadas a la sangre afectando el cerebro, sistema nervioso, hígado, riñones y otros órganos.


Qué neutraliza a los radicales libres?

El cuerpo esta lleno de antioxidantes que neutraliza los malos efectos de los radicales libres, pero para que funcionen bien necesita abastecerse de nutrientes que solo los adquiere de una dieta saludable, consumir los alimentos adecuados.                        

 

Cuales son esos alimentos?

 

Los alimentos que ayudan al organismo a eliminar los radicales libres y que nos retardan la vejez son:

Frutas: naranja, toronja, guayaba, moras, fresas, ciruelas.

Vegetales: coliflor, repollo, lechuga, espinacas, chile dulce, ajo, cebolla, camote, papas.

Leguminosas: Frijoles, lentejas, garbanzos, etc

Cereales: avenas, panes integrales, galletas integrales con linaza.

Lácteros bajos en grasa: leche descremada, yogurt y quesos blancos.

Carnes rojas y blancas como: Pescado, sardinas, carne cerdo sin grasa, carne de res magra, pollo sin piel.

Consumir agua pura diariamente y realizar ejercicio al menos 3 veces por semana.


Evitar por sobre todo, el consumo excesivo de licor, el fumado y la exposición a la luz solar por mucho tiempo.

 

"Solo 2 Tazas de Te Verde al Día". Un consejo que vale oro !!!

Mira todo lo que podrías lograr si  “Diariamente” te propones tomar

dos tazas de té verde al día:

- Permitirás que bajen los niveles del colesterol.

      - Disminuirás la presión arterial. 

      -Te ayuda a la digestión y al funcionamiento intestinal.                 

      - Inhibe el crecimiento de células cancerosas.

      - Fortalece los huesos por su alto contenido de fluoruro. 

   -Cuenta con mas de 300 ingredientes activos que beneficia al hombre en la próstata y en general en la piel y los pulmones.

   - Evita los dolores de cabeza y la depresión.

   - Es un poderoso antioxidante.

     El  delicioso y beneficioso té verde ha tenido una minima oxidación al ser elaborado, por  

     eso es tan fresco y conserva sus propiedades.

                                                  

   

CONSEJOS Y HERRAMIENTAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS

- Herramientas para combatir el estrés:

Técnicas de relajación: respiración, controlar nuestra respiración, cuando estamos estresados o nerviosos tendemos a hacer respiraciones cortas y superficiales; a través de las técnicas de relajación, aprendemos a controlar nuestra respiración.

Masajes: Nos ayudan a relajar la tensión muscular y estimula la circulación sanguínea.

Musicoterapia, Risoterapia: Técnicas que nos ayudan a desconectar y a relajarnos.

- Consejos para prevenir el estrés:

Dormir lo suficiente, en adultos, lo necesario e ideal serían 6 horas como mínimo.

Hacer ejercicio físico, nos ayuda a relajarnos, a relajar nuestros músculos y desconectar.

Cuidar la alimentación, es necesario introducir en nuestra dieta diaria frutas y verduras.

Técnicas de relajación, incluye en tu día a día ejercicios de relajación, sería fundamental que dedicaras de 15 a 20 minutos diarios a practicarlos.

Organiza bien tu tiempo, no te sobrecargues de tareas y planifica tu día a día para no vivir estresado.

Exprésate, comunícate  desahógate con amigos o familiares de las cosas que te preocupan, compartirlo con alguien siempre hará que te sea más fácil.

Separa tu vida laboral de la personal, no te lleves los problemas a casa e intenta desconectar en tu horario personal.

Método hindú, Contra el dolor de cabeza y el cansancio

La nariz tiene un lado izquierdo y un lado derecho; usamos ambos para inspirar y aspirar, pero nunca casi simultáneamente, sino que alternan.  Ambos son diferentes: el derecho representa EL SOL (el calor) y el izquierdo a LA LUNA (el frío).

Durante un dolor de cabeza, prueba a cerrar la fosa nasal derecha y utiliza solo la izquierda para respirar: dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza debe desaparecer.

Si te sientes cansado haz lo contrario: cierra la fosa nasal izquierda y respira por la derecha.  En breve, tu mente se sentirá aliviada